Overgewicht blijkt een belangrijke factor te zijn in de ziekenhuisopnames van patiënten met corona. Mensen met overgewicht lopen een veel groter risico om erger ziek te worden na een coronabesmetting. Tegenstrijdig genoeg zijn we door de coronacrisis echter minder gaan bewegen en meer gaan snoepen. Nu we al bijna twee jaar met de gevolgen van het coronavirus leven, wordt het dan ook hoog tijd om het roer om te gooien. Wanneer wij niet aan onze gezondheid werken in deze gezondheidscrisis, kan dit immers enorme gevolgen hebben. Maar hoe verkleinen we de kans op overgewicht in deze coronatijd? Hieronder delen we enkele tips.

Ga sporten!
Sporten in sportschool in Delft kan gewoon weer. Maak hier dan ook dankbaar gebruik van. Door meer te bewegen is het niet erg als je af en toe een keer iets lekkers neemt. Balans is het sleutelwoord. Bekijk daarom vandaag nog welke sportscholen er bij jou in de buurt zijn en kom in beweging.
Lukt het je om welke reden dan ook niet om naar de sportschool te gaan? Geen probleem! Er zijn ook genoeg andere manieren waarop je meer kunt bewegen. Pak bijvoorbeeld eens wat vaker de fiets of ga wandelen. Of bekijk een sportinstructie filmpje voor thuis. Alles wat je nodig hebt is een yogamatje en voldoende motivatie. Probeer minimaal dertig minuten per dag flink te bewegen.

Ga verveling tegen
Veel mensen zijn in de coronatijd aangekomen uit verveling. Uit verveling zijn ze meer gaan snoepen en doordat ze tegelijkertijd minder bewogen dan normaal, resulteerde dit in de nodige extra kilo’s. Zo erg zelfs dat het woord ‘coronakilo’s’ in het woordenboek is opgenomen. Dit betekent echter niet dat je er niets tegen kunt doen. Allereerst natuurlijk door de verveling aan te pakken. Gelukkig mogen we inmiddels steeds meer dankzij de hoge vaccinatiegraad. Met behulp van QR-codes ben je op veel plekken gewoon weer welkom. Daardoor is het goed om enkele uitstapjes te plannen. Zo hou je de moed er in en ben je meer op pad.

Alleen maar thuis zitten is ook niet alles
Wanneer je niet over de mogelijkheid beschikt om uit huis te gaan, om welke reden dan ook, dan is het goed om op een andere manier de verveling tegen te gaan. Zoek een nieuwe hobby, begin met puzzelen, wees creatief of begin aan een grote schoonmaak in huis. Er zijn genoeg dingen die je kunt doen. Begin iedere week met het plannen van activiteiten. Zowel binnen- als buitenshuis. Op die manier vind je meer regelmaat in de alledaagse dag. Dat geeft rust en zorgt er tegelijkertijd voor dat je minder gaat snoepen, omdat je simpelweg drukker bent overdag.

Geef je kinderen een goede start mee
De basis van overgewicht in westerse landen ligt natuurlijk al bij de jongste generatie. Door de verleidingen overal zullen zij sneller geneigd zijn om te snoepen. Daarnaast is de schermtijd door de jaren heen flink opgelopen. Het is aan jullie als ouders om de juiste basis mee te geven. De basis die jij ze nu mee zult geven, zullen zij hoogstwaarschijnlijk ook op latere leeftijd toepassen. Zorg daarom voor voldoende balans tussen bewegen en wat lekkers.

Word je binnenkort moeder van jouw eerste kindje? Dan kan ook borstvoeding bijdragen aan een gezondere start voor jouw kind. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat kinderen die borstvoedingen hebben gekregen ook een minder grote kans hebben om overgewicht te ontwikkelen op latere leeftijd.