Met het nieuwe jaar, staan ook de goede voornemens weer voor de deur. Net zoals ieder jaar zal daarbij gewicht verliezen een belangrijke rol spelen. Anders dan in andere jaren, zal het echter moeilijk worden om dat te doen door een abonnement op de sportschool te nemen, aangezien deze zijn gesloten vanwege de lockdown. Daarom zullen veel mensen kiezen voor een dieet. Maar welke diëten zijn op dit moment te volgen en is het in 2022 nog steeds verantwoord om te diëten?

Diëten die we in 2022 veel zullen zien
Voedselkenners verwachten in 2022 dat verschillende diëten en eetgewoonten in 2022 zullen verdwijnen of opkomen. Zo zullen we bijvoorbeeld afscheid nemen van het Keto-dieet, waarbij je veel vet en eiwit eet, maar weinig suikers. In plaats daarvan zullen diëten met veel eiwitten maar weinig vetten opkomen in 2022. Ook zullen we steeds vaker kiezen voor alternatieven voor melk, zoals havermelk. Sappen en smoothies nemen we ook langzamerhand afscheid van, vanwege het hoge suikergehalte. Ook de prijs van deze sappen speelt een rol. Deze is namelijk nog altijd erg hoog. 

Diëten blijven populair maar levensverandering stabieler
Ook in 2022 zullen diëten populair blijven om een levensverandering teweeg te brengen. Met diëten probeer je in een korte tijd veel gewicht te verliezen. Toch kiezen veel mensen niet meer voor een dieet maar voor een levensverandering. Met een dieet zou je namelijk te veel roofbouw op je lichaam plegen. Het risico is ook dat je het gewicht dat je verliest er weer aan eet na het dieet. 

Diëten bieden houvast
Bij het aanpassen van je eetgewoonten hoef je een bepaald dieet niet meteen overboord te gooien. Zo biedt bijvoorbeeld het paleodieet belangrijke aanknopingspunten voor een beter voedingsritme. Met dit dieet boots je het eetpatroon van de oermens na met zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en veel eerlijke voeding zoals fruit, groenten maar ook noten en vlees.

Veganisme wordt nog hotter in 2022
Veganisme wordt in 2022 ook een belangrijke manier om aan je lichaam en het milieu te werken. In 2020 telde Nederland 150.000 veganisten en dat aantal neemt ieder jaar toe. In de schappen van de supermarkt vinden we ook steeds meer vleesvervangers. Toch zijn voedingsdeskundigen daar niet zo heel blij mee. 

Dit soort vervangers in de schappen bevatten veel vetten en zouten en dragen helemaal niet bij een een gezondere levensstijl. Net als bewerkte vleeswaren zoals worst en ham is een vegan burger dus niet zo gezond. Je kunt als veganist je voedingswaarde voor eiwitten daarom beter halen uit bijvoorbeeld kikkererwten, noten of tofu. Die veel meer voedingswaarde hebben en minder zout en vet zijn.